Depresia

Majoritatea oamenilor se simt din cand in cand abatuti. Adevarata depresie se manifesta printr-o tristete persistenta, pesimism, sentimente de anxietate si de deznadejde. Ea are atat efecte fizice, cat si comportamentale. In timp ce cazurile grave necesita ingrijiri medicale, terapiile naturale ii pot ajuta pe cei cu depresii usoare si pot completa eventualele tratamente prescrise de medic.

Este normal ca evenimente stresante, probleme nerezolvate sau certuri sa dea o proasta dispozitie. Un sentiment de depresiv mai profunda poate surveni in urma unei pierderi semnificative:

esecul unei casnicii, doliu sau esec profesional.

Exista oameni care in urma unei astfel de pierderi nu sunt capabili sa-si revina, deoarece sufera de un dezechilibru al neurotrasmitatorilor cerebrali, care poate provoca o depresie chiar in absenta unui eveniment dureros. In aceste cazuri, tratamentele cu cele mai bune rezultate sunt cele facute de specialisti, care se adreseaza in mod egal problemelor emotionale si celor fizice.

Intre cei diagnosticati cu depresie, femeile sunt mai numeroase, in parte datorita faptului ca ele recurg mai repede la ajutor specializat, dar si fiindca ele pot avea depresii de origine hormonala.

Cauze

• O predispozitie genetica si/sau biochimica de a avea dispozitii fluctuante sau de depresie
• Depresia inaintea perioadei menstruale, posibil datorata modificarii nivelurilor hormonale
• Depresia postnatala, ca rezultat al modificarilor hormonale, dar si al altor probleme: lipsa unui partener sau a unei alte persoane intelegatoare, izolarea, intreruperea activitatii profesionale
• Experiente traumatizante in perioada copilariei, ca de pilda pierderea unui parinte
• O sensibilitate alimentara. Cei care sufera de ea pot avea si alte simptome
• Sensibilitatea la insuficienta luminii solare in timpul iernii sau sindromul afectiv sezonier.
• Suferinzii simt nevoia de alimente dulci si fainoase, se ingrasa si se simt obositi
• Metode de prevenire
• Cereti si acceptati ajutor
• Urmati o dieta sanatoasa, bogata in nutrienti, care sa optimizeze functionarea creierului
• Limitati consumul de alcool la 1-2 pahare si cel de cofeina la 1-2 cesti pe zi. Consumul ridicat al uneia dintre aceste substante poate avea, cu timpul, o actiune depresiva
• Fiti tolerant cu propria persoana. Bucurati-va de viata si nu fixati obiective prea inalte
• Dormiti suficient in fiecare noapte ( cel putin 6 ore )
• Practicati regulat yoga, meditatia sau alta thenica de relaxare
• Tratament
• Nu este de mare ajutor sa-i spuneti unei persoane deprimate ca e norocoasa sau ca e timpul sa-si vina in fire. Dar puteti face multe pentru a insenina o dispozitie depresiva sau a sustine tereapia facuta de specialisti, in cazul depresiilor mai grave.

Ajutorul celorlalti

Impartasiti-va grijile, nelinistile si nemultumirile unei persoane apropiate sufleteste

Aveti o despresie grava?

Mai jos sun enumerate posibile simptome ale unei depresii care necesita ingriziri specializate:

• Incapacitatea de a munci sau de a indeplini sarcinile cotidiene
• Dezinteres fata de activitati odinioara agreabile
• Dificultatea de a comunica cu persoanele apropiate
• Lipsa de interes pentru sex
• Insomnii si trezire timpurie
• Oboseala permanenta
• Senzatie de frig
• Anxietate, agitatie, iritabilitate
• Consum excesiv de alimente, alcool sau medicamente
• Pofta de mancare redusa
• Lipsa de incredere in sine
• Lipsa de interes fata de aspectul fizic
• Incapacitate de a lua decizii
• Lipsa de memorie si dificultati de concentrare
• Sentiment difuz de vinovatie